Uzależnienie od nikotyny: papierosy, e-papierosy i saszetki nikotynowe

Produkt się zmienia, mechanizm zależności pozostaje

Nikotyna szybko wzmacnia zachowanie, a częste sięganie utrwala związek z kawą, stresem, pracą i kontaktami społecznymi. E-papieros lub saszetka mogą być używane tam, gdzie papieros był niemożliwy, przez co całodzienna ekspozycja bywa trudniejsza do zauważenia.

Objawy to nie tylko liczba papierosów

Niepokoją silny głód, używanie zaraz po przebudzeniu, trudność w powstrzymaniu się, kolejne nieskuteczne próby i używanie mimo szkód. Po ograniczeniu mogą wystąpić drażliwość, niepokój, spadek koncentracji, wzrost apetytu i zaburzenia snu.

Rzucanie można zaplanować

Ustal dzień zmiany lub stopniową redukcję, rozpoznaj trzy najczęstsze wyzwalacze i przygotuj zamienną czynność. Usuń zapasy oraz powiadom osoby, które mogą nie proponować produktu. Potknięcie jest informacją o luce w planie, a nie dowodem, że leczenie nie działa.

Przed umówieniem konsultacji sprawdź, jak zweryfikować kwalifikacje terapeuty uzależnień.

Wątpliwości wobec zmiany są tematem poradnika o dialogu motywującym.

Leki zwiększają szansę powodzenia

WHO zaleca wsparcie behawioralne oraz, zależnie od kwalifikacji i dostępności, nikotynową terapię zastępczą, wareniklinę, bupropion lub cytyzynę. Dobór zależy od zdrowia, ciąży, innych leków i wcześniejszych doświadczeń. Nie łącz preparatów bez ustalenia schematu.

Jeśli rozważasz konsultację psychiatryczną, przeczytaj o roli psychiatry w leczeniu uzależnień.

E-papieros nie jest tym samym co zakończenie używania

Dla części palaczy pełne przejście z papierosów może ograniczać ekspozycję na produkty spalania, ale nadal utrzymuje nikotynę i toksyczne składniki aerozolu. Jeśli celem jest wolność od zależności, potrzebny jest także plan zakończenia e-papierosa lub saszetek.

Najskuteczniejsza próba rzucenia nie musi być pierwsza. Każda pokazuje, kiedy głód jest największy i jakiego wsparcia brakuje.