Zachowania
Uzależnienia behawioralne
Hazard, gry, internet, pornografia, zakupy i inne zachowania, które mogą wymknąć się spod kontroli.
Znajdź pomoc w problemie hazardowym ↗Gra, telefon, zakupy czy rozmowy z AI — każdy z tych tematów prowadzi do innego poradnika. Ta strona pomaga wybrać pytanie, od którego chcesz zacząć. Nie musisz przyjmować etykiety „osoba uzależniona”, żeby przeczytać o utracie kontroli, wpływie zachowania na codzienność albo przygotowaniu rozmowy z kimś bliskim. Sam wybór tekstu niczego nie diagnozuje.
Jeśli chodzi o granie lub obstawianie, wybierz osobne materiały o grach i hazardzie. Dla telefonu i internetu przygotowaliśmy wspólny poradnik, a dla rozmów z chatbotami — odrębny tekst o AI. Nie traktuj nazw tych kategorii jako równoważnych rozpoznań: szczegóły i ograniczenia znajdziesz w poszczególnych artykułach. Każdy z nich można czytać bez wykonywania testu i bez kupowania poradnika.
Gdy martwisz się o dziecko, zacznij od materiału poświęconego jego sytuacji, nie od sprawdzania listy objawów u dorosłych. Możesz wybrać jeden tekst, zapisać pytania i wrócić do pozostałych później. Nie prosimy tutaj o podawanie imienia dziecka, treści prywatnych rozmów ani historii korzystania z aplikacji. Poniższe ścieżki są skrótami do pełnych poradników; dalej znajdziesz całą listę tematów i bezpłatny katalog miejsc pomocy.
Od czego zacząć
Seksoholizm: kiedy zachowania seksualne wymykają się spod kontroli i jak wygląda leczenie?
Nie decyduje liczba kontaktów ani częstotliwość seksu. Problem zaczyna się przy utracie kontroli, powtarzających się szkodach i nieskutecznych próbach zmiany.
Uzależnienie od gier komputerowych — objawy i pomoc
Dużo grania nie zawsze oznacza zaburzenie. Kluczowe są utrata kontroli, pierwszeństwo grania i szkody utrzymujące się mimo konsekwencji.
Problematyczne używanie pornografii — objawy i pomoc
Nie każda częstotliwość oznacza zaburzenie. O problemie mówią utrata kontroli, cierpienie i szkody, a nie sam wstyd lub konflikt wartości.
Kompulsywne zakupy — objawy, skutki i leczenie
Kupowanie staje się problemem, gdy służy regulowaniu emocji, wymyka się spod kontroli i powoduje długi, ukrywanie oraz konflikty.
Uzależnienie od telefonu: objawy i 7-dniowy plan odzyskania kontroli
Nie oceniaj problemu samą liczbą godzin. Sprawdź, co wypiera korzystanie z telefonu, zmień jeden nawyk i porównaj efekty po tygodniu.
Uzależnienie od chatbotów (AI)
ChatGPT, AI-przyjaciel, kolejne rozmowy do późna. Kiedy korzystanie zaczyna szkodzić? Wyjaśniamy objawy utraty kontroli i wyniki badań z 2025 i 2026 roku.
Uzależnienie od hazardu: objawy, długi i skuteczne leczenie
Problem nie zaczyna się dopiero po utracie całego majątku. Ukrywanie gry, gonienie strat i finansowanie kolejnych zakładów długiem to sygnały do działania.
Pracoholizm: objawy, przyczyny i kiedy szukać pomocy
Można pracować długo z konieczności i nie być uzależnionym od pracy. Można też skończyć dzień punktualnie, a przez cały wieczór sprawdzać, poprawiać i układać kolejne zadania. Pytanie nie brzmi tylko „ile pracujesz”, ale również „co dzieje się, kiedy próbujesz przestać”.