SPACE THERAPY · KARTA DO WYDRUKU
Wydrukuj przez menu przeglądarki (Ctrl+P) lub zapisz jako PDF. Uzupełniaj na papierze. Karta nie wysyła informacji i nie ma elektronicznych pól. Wróć do poradnika o PAWS.
To nie jest test PAWS ani plan domowego detoksu. 14 dni to ramy notatki, nie czas czekania na pomoc. Przy nasilonych objawach zgłoś się wcześniej; przy zagrożeniu życia dzwoń pod 112.
Raz dziennie krótko opisz sen, nastrój, napięcie i głód. Opcjonalna własna skala 0–10 (0 = brak trudności, 10 = największe nasilenie) nie ma progu diagnozy. Nie sumuj punktów. Zapisz ważny kontekst, zmiany leków lub używania i wsparcie, z którego skorzystałeś.
| Dzień / data | Sen, nastrój, napięcie | Głód alkoholu | Codzienna czynność: łatwiej / trudniej | Kontekst / skorzystanie ze wsparcia |
|---|---|---|---|---|
| 1 / | ||||
| 2 / | ||||
| 3 / | ||||
| 4 / | ||||
| 5 / | ||||
| 6 / | ||||
| 7 / | ||||
| 8 / | ||||
| 9 / | ||||
| 10 / | ||||
| 11 / | ||||
| 12 / | ||||
| 13 / | ||||
| 14 / |
Dwie lub trzy powtarzające się obserwacje / pytania do zespołu:
Opracowanie redakcji, 09.10.2026. Karta nie jest zwalidowanym narzędziem medycznym. Zachowaj ją u siebie i pokazuj wyłącznie wybranej osobie; Space Therapy nie zbiera wpisów. Nie wyciągaj z pojedynczego lepszego lub gorszego dnia wniosku o przyczynie objawów.